5 aktywności, których możesz nie klasyfikować jako ćwiczenia (ale nimi są)

Kiedy myślisz o słowie "ćwiczenia", łatwo przychodzi Ci do głowy pływanie, bieganie, sport i sesje na siłowni.

Nie każdy jednak lubi zakładać lycrę i chodzić na siłownię, dlatego warto poszukać innych sposobów na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki regularnych ćwiczeń. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, aby ćwiczyć swoje ciało bez konieczności zakupu drogiego członkostwa w siłowni lub dołączyć do konkurencyjnego sportu zespołowego.

Ważne jest, aby mieć regularne ćwiczenia w swoim życiu. Sprawdź tę infografikę, która podkreśla powody, dla których warto.

Źródło - http://infographicfacts.com/benefits-of-regular-physical-activity/

Kiedy pracujesz w środowisku biurowym, jesteś faktycznie podatny na szereg problemów zdrowotnych, po prostu dlatego, że spędzasz dużą część dnia siedząc przy swoim biurowym krześle. Możesz myśleć, że nie ma sposobu, aby to obejść, ponieważ trzeba siedzieć przy biurku, aby dostać swoją pracę, ale to naprawdę sprowadza się do rzeczy, które robisz w ciągu dnia, który dodaje się do efektu kumulacji. Pamiętając o zachowaniu aktywności w pracy za pomocą drobnych środków, a następnie upewniając się, że regularnie ćwiczysz także poza pracą, zyskujesz bardzo zdrowy obraz.

Jeszcze lepszą wiadomością jest to, że ćwiczenia mogą obejmować wiele czynności, które mogą wydawać się zbyt małe, by należeć do tej kategorii. Sprawdźmy pięć czynności, które możesz wykonać już dziś i pomóc stworzyć zdrowszy obraz pracy dla siebie.

1. Branie schodów zamiast windy - Po prostu zmiana nawyku brania windy zamiast schodów jest świetnym punktem wyjścia i w zasadzie daje ci dawkę ćwiczeń od samego początku. Zamiast wskakiwać do windy, gdy musisz iść w górę lub w dół, weź schody i rób to regularnie. Efekty będą budować się niezwykle pozytywnie.
2. Regularnie podchodź do ekspresu do kawy - Każdy uwielbia kawę, ale bardzo łatwo jest usiąść przy biurku i nie zawracać sobie głowy pójściem po filiżankę, po prostu dlatego, że trzeba się zająć pracą. Zły ruch! Rób regularne przerwy, wstań i poruszaj się - podejdź do ekspresu i weź filiżankę kawy, zmniejsz ilość spożywanego cukru i porozmawiaj z kolegą, czekając aż się zaparzy! Jeśli możesz wstać podczas czekania, to nawet lepiej.
3. Stańwięcej - Mówiąc o staniu, czy wiesz, że regularne stanie może sprawić, że będziesz zdrowszy i bardziej wydajny? To prawda! Wypróbuj stoły o regulowanej wysokości lub biurka o regulowanej wysokości, aby zapewnić sobie rutynę stania i siedzenia w pracy, a może spróbuj stojących spotkań zamiast siedzenia wokół mebli w sali konferencyjnej. To mała zmiana, która będzie miała duże korzyści.
4. Rozciąganie przy biurku - Możesz łatwo dodać w kilku treningach krzesła biurowego, aby dać ci trochę ćwiczeń w ciągu dnia! Spróbuj jogi przy biurku lub po prostu pamiętaj o regularnym rozciąganiu pleców, szyi, nadgarstków i nóg.
5. Ruchypodczas burzy mózgów - Czy łatwiej przychodzi Ci wymyślanie nowych pomysłów, gdy się poruszasz? Jeśli tak, to spróbuj poruszać się w ruchu, kiedy myślisz o kreatywnych pomysłach. W ten sposób nie tylko wymyślisz więcej propozycji, ale także będziesz ćwiczyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy!

Ruszając się więcej i patrząc na swoją dietę i upewniając się, że otrzymujesz odpowiednie witaminy, minerały i ogólne odżywianie, dajesz sobie o wiele większą szansę na optymalne zdrowie i dobre samopoczucie. Efekty będą daleko idące przez całe życie, i na pewno będzie w stanie skupić się na dłużej, podczas gdy siedzisz przy biurku projektanta zbyt.

Naprawdę nie ma minusów!